睡觉时身体突然抖一下,感觉像是踩空了一样,这是怎么回事?

一天当中，睡眠时间占据了三分之一，其重要性恰如世界卫生组织的一份报告中所言，“睡眠和空气、食物、水一样，是人类生活的基本必需品”。由此可见，睡眠是很重要的。你是否有过这样的经历，晚上睡得好好的，忽然之间感觉身体悬空忽然抖一下，有时候还会有一种幻觉，像是在高处突然踩空，掉下去要死掉一样，然后就被吓醒了。这是怎么回事呢？

睡觉时身体突然抖一下，感觉像是踩空了一样，这是怎么回事？

其实在医学上对于这种现象有一种解释叫做临睡肌跃症，就是有的人称之为肌抽跃。所表现出来的症状就是，在即将入睡的时候，身体会猛然的抖动，同时伴随着一种非常有力的跌落感，感觉自己，仿佛从高空或者说是椅子上掉下去一样。

这种动作其实是生理现象，是人无法控制住的。主要的原因是因为，在即将入睡的时候，大脑对于身体的活动出现了误判，本能地以为身体处于危险之中，所以发出了肌肉收缩的指令。很多人会在午睡的时候，更容易出现这样的情况，这往往是因为在上午的工作或者学习之中，身体达到了一个极度疲惫的状态。

那么如何避免这种情况发生呢？

1、在睡觉之前，可以先用热水泡泡脚。我们每天都要走路，而双脚承受着身体的重量，一天下来，就会比较疲惫。用热水泡泡脚，可以缓解疲劳，加快血液循环，让全身变得温暖，从而促进睡眠，让你更快地进入睡眠当中。

2、不少人都有睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶可以安神，有助于睡眠。在晚上睡觉之前，喝上一杯牛奶，可以让神经放松，这样就不会容易出现睡觉时突然抖动一下，像是踩空的感觉，并且还可以帮身体补充营养物质，是非常好的一个习惯。

3、睡姿正确，舒展身体。尽量避免趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压迫，心脏，肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。

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