根据《2017年中国青年睡眠指数白皮书》的数据统计，中国失眠人群比例高达24％，这也意味着每三个中国人就有一个人失眠，还有60%的人有浅睡、易醒等睡眠问题。
在知乎上，“我们为什么会失眠，失眠了该怎么办？”这个问题的浏览量高达2,357,527次，可见睡眠问题困扰着我们绝大部分人。
睡个好觉，的确是一门科学。
在那个知乎问题下面，很多答主也给出了诸如通过喝牛奶、多锻炼、听睡前故事等等的方法来治疗失眠。但是，相比起这些辅助方法，要想一睡到天明，一个好的睡眠环境显得更加重要。
说到对睡眠科学研究得最透彻的，是五星级酒店，毕竟五星级酒店套房里的所有设计都只有一个目的——让你睡得更舒服。
今天就跟着我一起，看看全世界的五星级酒店是用什么方法让每位客人都能睡个好觉。
睡意的酝酿由踏进房门那刻开始
踏入任何一间五星级酒店，在你插入房卡那一刻，亮起的不会是刺眼的白光，而是柔和舒缓的黄光。
▲柔和不刺眼的泛光源
晚上我们体内的褪黑素会快速分泌，让大脑提醒我们“是时候睡觉啦”，亮光和电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，这就是为什么我们经常躺在床上玩手机会越玩越精神。
所以星级酒店房间里的灯光设计都会用让人睡意更浓的暖黄光。
我们肉眼看到的灯光颜色其实是由色温决定的，色温越高越白，越低越黄，4000k以上就不适合夜间使用了，酒店房间的色温一般都在2700-3300k之间。
▲不同色温的肉眼差距
为了让光线不刺眼，除了选色温低的灯之外，通常在照明上还会做「无主灯设计」，舍弃单一的主灯光源，在墙、顶、地布置不同的光源，来营造层次感，和见光不见灯的高级感。
▲配合遮光窗帘，这样的房间最适合倒时差
各个区域都是这样，用多个光源来满足照明需求，而不是一盏超亮的主灯就完事。
▲卫生间常用筒灯+灯带
酒店通常还会用暗槽灯带、暗装射灯、筒灯这些设计手法来达到「间接照明」的效果。
间接照明是指光线不是直接照射到物体表面，而是将光线打在墙壁上，让光线经过墙面的漫反射再照射到物品上，这样处理过的光线会更柔和，亮度更均匀且不眩光。
▲Mauritzhof Hotel Münster，德国
▲吊顶间接照明的常见做法
不仅光线上讲究，和伴侣间作息习惯的不同也会为你考虑周全，床的两边各自配一盏有独立开关的i夜灯，习惯睡前读书或者起夜的话，微弱的光线也不会影响伴侣休息。
还有围绕在床周围的隐藏灯带，光线打在地毯再反射上来，起夜的时候刚好照亮脚边的路，保证安全同时也不会因为刺眼的灯光令你睡意全无。
▲TKP Lectore Atami Momoyama熱海桃山，日本
睡意的酝酿，除了要有刚刚好的灯光还有刚刚好的温度。
不冷不热不会对着头吹的空调，温暖不干燥的暖气，都是星级酒店用来确保客人能一夜好眠的标配。
还有大大的按摩浴缸，让你睡觉之前享受一个舒服的泡泡浴。
小酌一杯，让睡意慢慢爬上眼皮。
围绕在浴缸边的香薰蜡烛散发着淡淡的薰衣草气味，让紧绷的神经放松下来，清空大脑，今夜更好眠。
享受完舒服的热水澡，浴袍就挂在旁边，让你立刻擦干身体，立刻钻进暖暖的被窝，不会因为温差而着凉。
睡在云端是一个「系统工程」
有不止一个朋友，在五星酒店感受过“睡在云端的感觉”之后，便想方设法买下酒店的同款床垫，但花了几大千甚至几万块把同款床垫背回家之后，却怎么都睡不回当时那种无比舒服的感觉。
▲酒店的秘密就藏在这张床里面
影响睡眠体验的绝不只是那一张床垫，以威斯汀（Westin）酒店的「天梦之床」（heavenly bed）为例，因为睡起来有一种全身被包裹的快感而声名在外，能有制造出这样的睡眠体验，并不只是因为用了全球知名的金可儿（Kingkoil）床垫呀。
威斯汀套房里的“天梦之床”里里外外一共由十多个品类组成，从下至上包括30cm的落地弹簧床架、厚度为31cm的带舒适层的定制床垫、床垫保护垫、三层250根的床单、由90%白鹅绒及10%白鹅毛组成的羽绒被、一条化纤被等。
▲天梦之床full package
全套组件包括枕头、抱枕、被套、被子、床单、topper、床垫、床架、床裙等。
▲这一套在威斯汀的官网就可以买到，均价2万
其中床垫是决定床舒适程度的核心因素，一般五星级酒店的床垫都是高品质。而一些奢华酒店要求更高，会根据多年的经营经验跟著名床垫品牌合作定制自己的床垫，大部分是跟床垫界的3S合作：席梦思（Simmons），丝涟（Sealy）和舒达（Serta）。
像“天梦之床”的床垫是威斯汀耗费3000万美金研发出来的，金可儿（Kingkoil）只是品牌制造商，没有拿到销售授权，所以想要同款只能从威斯汀官方渠道买。其他酒店像四季、瑞吉和丽思卡尔顿等也有自家的睡床，价格基本都是3万多。
星级酒店还有一个小心机，就是会在床垫上加一层舒适层「Mattress Pad」又叫 Topper，可以理解为我们常说的床褥，一般人在家里都不会使用这个，这也是不能还原酒店床垫睡感的原因之一。
▲好的Mattress Pad睡上去会有包裹感
而床上四件套的质量对舒适度也很重要，高端酒店标配床品基本是纯棉的高支高密四件套，在80支300根左右，这个支数和根数是影响床品触感的重要参数，想研究清楚的话可以在文末回顾我们之前关于床上四件套的文章。
▲Ralph Lauren 的Palmer系列，在欧美的五星酒店比较常见
有些酒店的套房还会提供四件套中级的真丝床品，真丝的细腻程度像皮肤一样柔软，睡觉时柔若无物，是可以直接裸睡的级数。
▲四件套中的爱马仕
被子和枕头自然也不会马虎，高端酒店的被子如果只有一种可以选，那一定是羽绒被，重量轻又透气贴身，保温性在所有材料中。无论你怎么翻身，被子都在身上，不会进风，有很好的包裹感。
▲蓬松且保温性极佳
枕头的话一般高端酒店都会提供至少四个，无论你是习惯，侧睡、仰睡还是俯睡，都能有高矮软硬、填充材料都适合的枕头。例如天梦之床就配有3对枕头：一对由50%的优质白鹅绒及50%的白鹅毛组成羽绒枕、一对抗过敏纤维枕，以及一对装饰枕。
▲星级酒店的床上睡眠系统
这些高品质床具虽然价格不便宜，但其实都在我们的承担范围之内，一套亲肤感可以媲美真丝的高支高密纯棉四件套不到1000就能拿下，当然这会比普通的四件套贵两三倍，但我一直觉得优质睡眠换来的健康是无价的。
一夜好眠的秘诀在于隔音
上面这些都是帮助你快速入睡，而要一睡到天明的话，一个安静的环境也是必不可少的。
以我国为例，一间酒店要达到五星的评定要求，楼板、墙壁、门等等的隔音设计都要达到一定水平，甚至马桶冲水的噪音都要有所控制。
对于客房门，至少使用厚度为45mm的实心木门，并装有门框和底门隔声门条。
▲CDD南山万豪酒店
要隔掉楼上楼下的噪音，就要看楼混凝土的质量，质量越高，隔音效能越好。万豪酒店客房楼板是厚度为120mm的混凝土楼板（标准表面重量约300kg/㎡），表面再加上水泥砂浆垫层。
通常五星级酒店还会满铺厚地毯，也是为了隔掉楼层的噪音。
▲厚厚的地毯能吸收噪音
为了隔掉电梯井的噪音，电梯竖井和客房之间墙会加上独立的100mm厚的轻钢龙骨双层15mm石膏板隔墙。一般我们家里都不会做隔音设计，墙面就是水泥墙，刷上腻子和乳胶漆，所以隔音特别差。
酒店客房之间也会用四层石膏板的间墙设计，来达到“邻房极高声的谈话只能勉强听得到”的隔音效能。
▲墙壁里面藏了石膏隔板和隔音棉等隔音材料
墙壁的表面也经常会用到隔音板来做床头背板。
▲床头的软包也有隔音效果
最后就是再大量的织物来吸走噪音，墙面的壁布、满铺的地毯、厚重的窗帘、床品、盖毯等等，都发挥着吸音的作用。
▲实验表明织物也有吸音作用
打造一个完美的睡眠环境是一项系统工程，但并非不能实现，像上面提到的这些设计，只要提前做好规划，在家里也一样能实现。即使预算不够将五星级酒店的整套设计搬回家，以此作为灵感，做到自己能承担范围内的效果，睡眠的体验也会大大不同。
星级酒店中还有很多值得参考的设计，下次我们再一起深挖~
---我是自卖自夸分割线---
装修劳心费力坑又多，要速学的知识面之广堪比高考，可后悔顿足的事情仍然防不胜防。
虽然我们组织了月球社群，时不时在群里会分享答疑，但为了更好帮到对新家满满期望的你，我们推出了设计智囊团服务，让别墅设计师们成为你的专属智囊团，不仅轻松打造一个高颜值、个性化、舒适到骨子里的家，还可以让你在与施工方、材料商交涉时挺直腰板、指点江山，一眼识破前方可能的坑，不再是事后补救而是早发现早预防，云淡风轻的笑傲装修市场。
点击了解一下吧：
不太了解月球？点这里看看我们的故事吧
? 往期干货回顾
- END -
随手转发给TA，一起打造更美好的家
未经允许请勿转载到其他公众号
请给该公众号留言获取转载授权
扫码进入公众号
更多家居干货在等你
如果觉得这篇文章能帮到你的话
送我一个赞吧?
月球家居2018-08-22 18:50:09
